10 начина за намаляване на стреса (и подобряване на връзката ви) пост изображение

10 начина за намаляване на стреса (и подобряване на връзката ви)


Повечето хора не осъзнават, че стресът (и как се отнасяте към собствените си емоции) е най-големият фактор за това дали връзките ви успяват или се провалят.

Въпреки че е казано ... много пъти ... много начини ...

Не можете да намерите любовта в света, докато не можете да я намерите в себе си ... Връзките ви с другите са толкова добри, колкото и връзката ви със себе си ... Можем да даваме любов свободно само когато в нас има достатъчно, за да се раздадем.

Добре - разбираме!

Но какво е обратното на любовта в нас самите тогава? Какво блокира тази „любов“ в нас самите, която би изляла и би трябвало да влезе в нашите взаимоотношения? Бих го нарекъл „стрес“ като цяло, но ето някои често срещани изрази за него:

- страх, безпокойство, несигурност, съмнение
- гняв, огорчение, цинизъм, сарказъм
- ревност, критика, обида, омраза
- негодувание, недоволство
- да се чувстваш не обичан, неоценен, незабелязан



Но вместо да изброявам повече изрази на стрес и да обяснявам как той блокира вашия потенциал за любов, нека ви дам няколко примера, които илюстрират защо не можете да имате любов в живота си, когато сте стресирани. Също така ще споделя десет лични тайни, научени да живеете живот без стрес и да имате по-добри отношения с всички.

Помислете за времената, в които сте щракали любим човек или сте се отнасяли зле с някого, когото познавате. Мога да гарантирам, че винаги е имало някаква форма на стрес във вас по това време.

Стресът ни поставя в примитивно състояние на паника. Всъщност един невролог веднъж обясни как, когато влезем в състояние на стрес, нашият мозък всъщност се понижава до режим, при който губим достъп до най-еволюиралите, творчески, рационални части на мозъка ни (неокортекса). С други думи, има физиологично доказателство, че ако искате да вземете най-добрите решения, трябва да сте сигурни, че нямате стрес. Да бъдеш без стрес в една връзка води до добра връзка.

ПОВЕЧЕ: Как да спрем стреса, когато става въпрос за срещи и връзки

Понякога хората искат да продадат идеята да бъдат „без стрес“ като да се разхождат в някакъв трансцендентен Дзен състояние или като ухилен идиот, изпълнен с блаженство. Да бъдеш без стрес всъщност е много по-просто и по-малко бляскаво от това. Без стрес просто означава, че се чувствате „добре“ или „добре“. Трябва да намерим начин да гледаме на живота там, където осъзнаваме: „Няма проблем.“

той ме спаси

Да, има неща, с които да се справим. Да, има неща, на които трябва да отговорим в момента. Но има свят на разлика между боравенето с нещо и стрес за това.

Стресът е алчно, отровно и силно заразно състояние.

Алчен, защото се бори да се превърне в центъра на вашето внимание, преди всичко други хора и задължения.

Отровен, защото често ви кара да се оттегляте (избягвате хората), да се биете (отблъсквате хората) или да се бунтувате (действайте като обратното на това, което тази емоция ви кара да се чувствате).

Силно заразно, защото когато се справяте зле със стреса си и се хвърляте (едва доловимо или изрично) към хората, с които сте близки, в крайна сметка им причинявате стрес, с който след това трябва да се справят.

Така че сега ще ви дам кратък личен списък за това как поддържам стреса си нисък, за да се наслаждавам на живота си и да имам страхотни отношения:

1. Приемам стреса много сериозно. Не позволявам да съществува дълго в мен.

2. Честен съм със себе си относно нивото на стрес, преди да говоря с някого. Познавам себе си - ако се чувствам стресиран, това е гаранция, че ще се нахвърля върху някого неволно. Правя всичко възможно да се справя със стреса си, преди да общувам с някой друг.

влюбен човек

3. Много добре знам кой и какво в живота ми ми причинява стрес. Полагам усилия да елиминирам хората от живота си, които ми причиняват стрес. Ако не мога да ги елиминирам, ограничавам излагането им до минимум.

4. Признавам, че стремените бумеранги. Във взаимоотношенията, когато се хвърля на някого поради стрес, той ще се възмути и неизбежно ще ми се нахвърли в някакъв момент от бъдещето. Правя всичко възможно, за да избегна създаването на тази динамика.

ПОВЕЧЕ: Как да решим проблемите с отношенията по здравословен начин

5. Лошите работни места са отрова. Работил съм за шефове, които ме мразеха в компания, която не харесвах, и бях невероятно стресиран. Малко са нещата, които са по-стресиращи от това да бъдеш принуден да бъдеш на място, което мразиш, с хора, които не харесваш, да вършиш работа, която не понасяш, 40 часа в седмицата. Измъкнах се от там и това беше най-доброто решение в живота ми!

6. Признавам, че живеем в свят, предизвикващ стрес и трябва активно да се борим със стреса. Част от това, което кара рекламата да работи, е, че тя причинява стрес на целевата аудитория. Стресът, който причинява, е фин и коварен, но той е налице. Това може да произтича от несигурност, ревност, лек гняв, жажда или друга емоция в спектъра, но движещата сила в маркетинга е да изведе тези чувства във вас, за да ви принуди емоционално да Купува. И докато има рекламодатели и компании, които продават продукти, те ще намират все повече и повече начини да ви рекламират (което означава повече стрес).

Трябва да приемем, че „стресът продава“ и да направим всичко възможно, за да ограничим излагането си на реклама, за да противодействаме на стреса. Което ни води до ...

7. Водя начин за намаляване на стреса. Избирам да живея в района, който ме прави най-щастлив - на плажа. Избирам да тренирам 5-6 пъти седмично за повишаване на настроението и намаляване на стреса. Избирам да се храня много здравословно, за да минимизирам стреса върху тялото си и да максимизирам здравословно, щастливо състояние.

И…

8 И отказвамда правя неща в живота си, които ще ми причинят стрес. Понякога някой ще дойде при мен и ще ме помоли за нещо в диво, развълнувано състояние. Може да е близък приятел, член на семейството и др. Първоначалната ми реакция може да е да почувствам стрес, но след това бързо си напомням, че ако ще направя нещо, това е неще изчезне от стреса.

Не поемам нищо, докато не намеря „пътя“ към това, за да го направя, но без да съм стресиран за това.

Урок: Имавинагиначин да направите това, което трябва, без да имате стрес.

9. Състрадателен съм към хората, които действат от стрес. Лесно е да се реагира на някой друг, който ми се хвърля, като искам да се хвърля в отговор. Ако не съм в отлично настроение, може да се подхлъзна и да реагирам зле. Но аз се стремя да си спомня, че често това са хора, които ме обичат и които имат най-добрите ми интереси в сърцето си - те просто се борят със собствения си стрес. Когато си спомням това, ми помага да се отнасям към тях с прошка и състрадание, което в много случаи ги успокоява и решава проблема, преди да започне.

ПОВЕЧЕ: Как да се справим с трудни хора

10. Живея мояидея за моя най-щастлив живот, а не за някой друг. Когато бях по-млад, бях зает с това, че съм човекът, който мислех, че всички искат да бъда. Щях да преследвам идеали, за които смятах, че трябва да се грижа за тях и да омаловажа нещата, които аз лично харесвах. Бих се опитал да бъда образ на това, което според мен всички искаха да бъда, вместо просто да бъда човекът, на когото ми беше приятно. Закачих се на места, които не ми харесваха (по-късно си признах, че мразя клубовете например) и бях приятел с хора, които не харесвах или уважавах. По дяволите, дори си взех работа, която не исках след месеци на заяждане от приятелката ми по онова време. (В ретроспекция бих искал да зарежа работата и приятелката!)

И резултатът от непрестанното ми желание да угаждам на тълпата? Живеех празен, изпълнен със стрес живот, който абсолютно мразех.

Тези дни обичам живота си. Не полагам усилия да скрия своите мрачни предпочитания, странното и странно чувство за хумор, интересите си или нещо друго за себе си, което не чувствам, че отговаря на „нормата“. (За да направя това, наистина трябваше да осъзная, че изобщо не ми пука за хората, които не ме харесват или разбират. Честно казано, единствените хора, които ме интересуват, са тези, които ме харесват такъв, какъвто съм ... всички останали са не е важно за мен.)

Резултатът? Обичам живота си и отношенията ми с хората, които обичам най-много, са изключително добри.

Надявам се, че това е полезно за вас,
Ерик Чарлз

Написано от Ерик Чарлз

Аз съм Ерик Чарлз, съосновател и съредактор на A New Mode. Обичам да пиша статии, за да помогна на хората да се освободят от страданията и да имат яснота в любовния си живот. Завършил съм психология и съм посветил последните 20 години от живота си на това да науча всичко, което мога за човешката психология, и да споделя какво извежда хората от борбата с живота и от живота, който наистина искат. Ако искате да се свържете с мен, не се колебайте да се свържете с Facebook или Twitter.