7 съвета за детоксикация на тялото (не е необходимо на гладно!) Публикувайте изображение

7 съвета за детоксикация на тялото (не е необходимо гладуване!)


Зимата е тежко време, когато става въпрос за фитнес и здравословно хранене. Студено е, тъмно е и няма много мотивация да посетите фитнеса, тъй като можете да се скриете зад слоеве уютни дрехи. Докато повечето хора получават доза мотивация около Нова година, според списание Time, „60% от членството в залата остават неизползвани и посещаемостта обикновено се нормализира до средата на февруари“.

И така, как да започнете новата година след празник, подхранван с „още една хапка“? Как да създадете подходящата среда за тялото си, за да бъде в крак с вашите резолюции през цялата година?

откъде знаеш, че обичаш някого

Отговорът: Детокс. (И не говорим за почистване на сок!)

Вижте по-долу експертът по фитнес и хранене Аманда Обрегон ни дава 7 съвета как да освежим и прочистим телата си както чрез фитнес, така и чрез здравословно хранене.

1. Хидрат: Пийте вода и много течности, за да овлажните кожата и тялото си отвътре навън. Правилната хидратация ще елиминира токсините и ще повиши вашата продуктивност на клетъчно ниво.



Бакшиш: Опитайте да приемате 2-4 чаши Kusmi Detox Tea всеки ден, за да подобрите метаболизма и енергията си. Разделете теглото си наполовина и пийте това в унции - т.е. ако сте 150 lbs, 75 унции е вашият минимален дневен прием.

как да разбера дали човек те харесва по текст

2. Отидете голи - майката природа знае най-добре! Избирайте цели, непреработени храни. Ако не можете да си го представите да виси на клон, да пониква от земята, да плува или да се разхожда по майката природа, просто не го яжте.

Бакшиш: Заменете обичайния си избор на паста с киноа или паста от кафяв ориз. Страхотен вкус, но по-добър за вас!

3. Упражнение: Обучението за устойчивост е най-бързият начин за увеличаване на метаболизма, регулиране на кръвното налягане, увеличаване на костната плътност и освобождаване на щастливи хормони. Да не говорим, той ви дава и най-горещото, което тепърва предстои. Сложните упражнения, като клякане, изпадания, набирания, лицеви опори, раменна преса и мъртви лифтове, могат да ви накарат да изгорите калории до следващите 36 часа. Точно така - тренировката, която правите днес, ще ви накара да изгаряте калории, докато утре отлагате. Говорете за възвръщаемост на вашата инвестиция!

Бакшиш: Изберете 4 упражнения и направете 3-4 серии от 8-15 повторения с 30-секундна почивка между тях. Бягай, карай велосипед или скачай въже! Изпотявайте тези токсини и се наслаждавайте на по-силни, по-здрави и по-секси от вас.

приятелят ми е параноик

4. Тихо време: Нашите сетива са в повишена готовност през целия ден, всеки ден. Оценете себе си, като отделите малко време, за да кажете благодаря!

Бакшиш: Отделете 5-15 минути на ден, за да медитирате или да бъдете тихи, за предпочитане точно когато се събудите или точно преди да заспите.

5. Пуснете го! Фибрите са важни, за да се отървете от токсините. Фибрите не само помагат за регулирането на тялото ви, но и отлично придружават тези нежелани захари и токсини от тялото ви.

6. Сънувайте го - Представете си го и го направете! СПА!
Бакшиш: Не забравяйте да спите 7-9 часа дневно

7. Смех: Наемете комедия, обадете се на най-добрия си приятел, каквото и да ви разсмее. Това е чудесен начин за детоксикация от ежедневния натиск в живота!

Написана от Тина Декстън

Аз съм Тина Декстън, съосновател и съредактор на A New Mode. Обичам да пиша относими, проницателни статии, които помагат на хората да разберат динамиката на отношенията и как да получат любовта, която искат. Завършил съм психология и прекарах последните 10 години в интервюиране на безброй мъже и четене и учене, доколкото мога, за да разбера по-добре човешката психология и начина, по който мъжете действат. Ако искате да се свържете с мен, ударете ме във Facebook или Instagram.