Отзиви за диетата: Как Бетени Франкел ми помогна да разбера емоционалното си хранене Проверете снимката на публикацията

Отзиви за диетата: Как Бетени Франкел ми помогна да проверя емоционалното си хранене


Почти всички, които ме познават (включително моите 1181 приятели във Facebook), са наясно с факта, че съм запален поддръжник на Бетени Франкел. Независимо дали я обичате, мразите или просто не го обичате вземете за нея, има едно нещо, което мога да кажа за тази разумна бизнесдама: Тя има много смисъл (и пари!).

След четене Естествено тънък, Спрях да се вманиачавам за храната; Ястието SkinnyGirl ме научи, че здравословното готвене не трябва да изисква много труд и Място на да ме подтикна - незабавно - да продължа кариера като консултант по хранене.

Ето къде започна пътуването ми с храна и емоционално хранене ...

След като за първи път споделих борбата си с емоционалното хранене, много читатели искаха да знаят повече за това как най-накрая се справих с моето катарзично дъвчене. Какви са моите тайни? Как го направих?

подписва, че иска връзка

Е, повече от щастлив съм да споделя съветите си с вас, но просто знайте точно сега, че ястието, което ще доставя, може да не е толкова вкусно, колкото бихте искали.



Истината е следната: Не е лесно да правите последователно здравословен избор на храна, независимо дали ходите с пропуск в стъпката си този ден, или над главата ви виси сив облак. Колкото по-скоро приемете това, толкова по-добре.

Ако продължавате да желаете да е лесно или да сте сред 0,01 процента от хората, които могат да ядат всичко, което желаят, и да не наддават на тегло, няма да успеете. (Но, не, не искате ли сърцето ви да е здраво така или иначе?) Насочете енергията си към това да разберете как можете да направите малки подобрения и да развиете здравословен начин на живот, който също да ви харесва. Става по-лесно, обещавам.

Но нека се върнем малко назад. Когато започнах да събирам частите от живота си, след като загубих работата си, взех книгата на Бетени Франкел, Естествено тънък по прищявка. Знаех, че ако не друго, Бетени ще ме разсмее, което е нещо, от което отчаяно се нуждаех по това време.

И аз го направих. Много. Но честно казано не очаквах да бъда толкова вдъхновен. Това не е известна личност, която ви казва, че поддържа фигурата си с размер 2, като обхожда по десет минути всеки ден или гони бебето си из къщата. Тя е честна и истинска и, честно казано, нейните не-b.s. подход работи! Поне за мен го направи.

След като прочетох книгата за втори път, започнах да я давам назаем на приятели. Загубих следите за местонахождението му, но за щастие все още си спомням няколко от ключовите компоненти.

Не ви харесва? СПРЕТЕ ДА ЯДЕТЕ - Pronto
Колко пъти сте хапвали скучно парче пиле или сте опитвали нов вкус на чипс и сте мислили, Е, това не е много добре. И все пак продължаваш да го ядеш. И тогава посягате към нещо друго - нещо нездравословно—За да се чувствате сити. Следващият път спрете мъртвите и намерете нещо разумно, за което знаете, че ще ви хареса. Повярвайте ми, домашните начос, които току-що изгорихте в микровълновата, няма да станат по-вкусни при всяка хапка; Научих това по трудния начин. Всъщност е точно обратното ...

Нищо не е на вкус толкова добре, колкото първите няколко хапки
Винаги, винаги си напомням за това, когато ям десерт. Може да не сте съгласни, но помислете за това следващия път, когато копаете в вкусен парче чийзкейк. Разбира се, четвъртата, петата, шестата хапка ще бъдат добри, но никога, никога няма да бъдат добри като първите няколко хапки. Тогава трябва да се запитате, Струва ли си?

Ядене нищо, вкус на всичко
Бетени живее за това правило. Лично аз все още работя по него. Тя ще си поръча супа, мезе от раци, страна от зеленчуци, може би дори малко брускета и след това ще открадне хапки пържола от чинията на партньора си. Виждате ли? Не яжте нищо (докрай), вкусете всичко. Аз лично предпочитам да се наслаждавам на едно предястие. Едва сега, почти винаги започвам храненето си със салата или зеленчук и оставям нещо, дори ако това са само няколко хапки, останали в чинията ми.

Помислете и се настройте на това, което наистина желаете
Ако се събудите сутрин с копнеж за медени пшеничени гевреци, потопени в извара, вземете го. Останките ви от китайската храна ли ви наричат ​​името? Довърши го. Ако се събудите и не можете да решите за какво сте настроени ... изчакайте. Изпийте чаша кафе, може би парче плод. Ако ядете нещо само защото часовникът казва, че е време за ядене, може да се окажете, че шалвате сандвич с кренвирш-яйце-сирене в четири големи, разхвърляни хапки на път за работа, без дори да го опитате! (Ами сега!)

Но трикът е, Балансирайте сметката си, както казва Франкел. Ако закуската е била въглехидрати, вземете тези зеленчуци на обяд. Това ме води до правило №5 ...

Не можете да имате всичко, което искате, когато го искате
Какво си ти? Дванадесет ?! Думите на Бетени. Не е мое. Но е истина. Ние учим това на нашите деца, така че защо не следва да следваме примера, когато става въпрос за нашето здраве? Продължете, поръчайте онзи сочен чийзбургер, за който сте мислили от четвъртък. Разменете пържените картофи за салата (освен ако наистина не ги искате и се доверете, че имате само няколко), и оставете хапка говеждо месо в чинията си. И не, извинете, не е моментът да поръчате млечен шейк. Вече сте си почерпили.

Не се бийте, когато паднете от пистата
Спри. Не се ругайте, когато се подхлъзнете. На първо място, не го заслужавате. На второ място, ако се разстроите, шансовете да кажете: „Ах, по дяволите!“ и да ям още повече, бих казал, 99,9999 процента. Чувствах се синя на другия ден и си направих щедра купа с бисквити и крем. След като облизах купата чиста, се върнах в кухнята за още. Отхапах няколко хапки (да, от кашона) и спрях. И знаете ли какво, бях горд от себе си. За мен осъзнаването на това, което правя и как ме караше да се чувствам (зле!), Беше постижение. Празнувайте тези малки успехи ... те наистина правят разлика!

Позволете ми също да добавя, че мисля, че е важно да знаете какъв емоционален ядец сте. За съжаление за мен, аз съм това, което бихте могли да наречете всекидневно изкормвач на настроението. Ако се чувствам отегчен, тъжен, стресиран - тогава се обръщам към храната - по време на ежедневните препятствия и емоции в живота. (Неделният блус? Забравете за това!) Въпреки това, аз не съм емоционален любител на „големи събития“. Преминах през смъртта на баща си и двете обиколки на брат ми в Ирак, без да поискам помощ от Бен и Джери. И сега, когато знам това за себе си, мога да осъзная по-добре своите емоции и как да контролирам по-добре действията си към тях.

счупено сърце

Първоначално Бетени ми помогна да победя демоните си с храна, но с времето се научих да се лекувам и разработих свой собствен набор от „правила“. Проверявайте отново през седмица в ANM, за да получите моите съвети за това как да отслабнете без диета!

Кажете ми читатели: Някой друг се бори с емоционално хранене? Какви са вашите желания и какво ги предизвиква? (Моля, кажете ми, че не съм сам!)

-ЗЕЛЕН КОЛИС

Елън Колис е публикувана писателка на списания и треньор по здравеопазване в Ню Йорк, която в момента е записана в Институт по интегративно хранене. Изпратете й имейл на ellen.collis@gmail.com за безплатна здравна консултация да обсъдят как тя може да ви помогне с вашите цели за хранене и начин на живот. Тя не би искала нищо повече от това да ви помогне да имате повече енергия, да се чувствате страхотно в собствената си кожа и да живеете здравословен живот, който не изисква отказ от любимите ви храни.