Фитнес подхожда на всеки начин на живот: Публикувано изображение на заетото момиче за здраве

Фитнесът подхожда на всеки начин на живот: Ръководството за здраве на заетото момиче


Замисляли ли сте се някога: „Иска ми се да имах време да тренирам и да се храня по-здравословно?“ Повечето от нас вече имат работа, деца, училище и пълен социален живот, който ни занимава, така че кой иска да се притеснява дали ще бъде здрав? Един, ако не и всички от следните сценарии вероятно описва текущата ви рутина. Добрата новина е, че това означава вие мога имайте здравословен начин на живот! И няма да се налага да правите каквито и да било драстични промени!

един. Главният изпълнителен директор в обучението
Събудете се в 5:45 сутринта, пристигнете в офиса до 7:30 сутринта, приковани до бюрото си, докато сте минали вечерята и напълно изтощени от времето, когато ударите дивана. В този момент вероятно едва се движите, но сами се влачите чак до фитнеса.

Решението: Вместо да се принуждавате да тренирате всеки ден, опитайте се да включите избора на кардио и по-здравословно хранене в ежедневния си график. Вземете асансьора? Използвайте стълбите. Сърфиране в интернет на обяд? Вместо това се разходете навън. Изкушен от Snickers във вендинг машината? Съхранявайте скрин със здравословни закуски в чекмеджето на бюрото си. Пропускане на вечерята? Недей дори помислете за това!

две. Студентът от късната нощ
Имате ли задача, която трябва да се дължи в полунощ? Е, тогава вземете червените бикове и картофените чипсове! Късните нощни запои и безсмисленото похапване може да провалят шансовете ви да разклатите разкроена риза. Мисля за парче двойна шоколадова торта, която просто пише тази статия!

как да го накараш да ти липсваш през текста

Решението: Тъй като вероятно прекарвате няколко часа на ден на компютъра си, използвайте това време, за да приготвите идеално порционирани здравословни ястия и закуски. Преди да започнете работа, хвърлете малко сладки картофи и пилешки гърди във фурната, за да се пекат през следващия час. Когато приключат, разделете между няколко контейнера Tupperware и вуаля, няма повече оправдания за безсмислено изяждане на цял буркан фъстъчено масло.



3. Неистовата нова майка
Намирането на няколко минути „време за мен“ може да бъде предизвикателство, така че планирането на два часа във фитнеса е почти толкова осъществимо, колкото пътуването до Марс. Тъй като вероятно сте претоварени с нуждите на детето си, в крайна сметка поставяте здравето си на заден план. Необходима е обаче здрава майка, за да отгледа здраво дете, така че „да се освободиш“ не е жизнеспособна опция.

Решението: Прекарвайте възможно най-много време в игра с детето си. Има причина децата да се нуждаят от дрямка и това е така, защото когато са будни, те не спират да се движат! Можете да използвате и двете в своя полза, като завършите кардио, когато децата са станали, и приготвите здравословни закуски, когато спят. С децата никога не се знае какво ще има в деня, така че предлагам да имате няколко ястия в хладилника. Това може да включва контейнер с хумус и зеленчуци, обикновено гръцко кисело мляко и резенчета ябълка или само малка част от остатъците от снощното хранене.

сладки въпроси, които да зададете на приятеля си

Четири. Посветеният социалист
Датата на обяда с момичетата, специалните оферти за щастливи часове, заредените начос и случайното бягство през уикенда имат две общи неща - те са невероятно приятни и невероятно разрушително за вашата диета. Повечето от нашите социални дейности се въртят около храната и алкохола, така че може да бъде изключително трудно да останем здрави, докато се забавляваме!

Решението: Ако се срещате с приятели за обяд или вечеря, поръчайте домашна салата като предястие. По този начин, когато всички се гмуркат с лице в пърженото плато за вземане на проби, вие също ще имате какво да похапвате и няма да се чувствате изкушени. Що се отнася до алкохола, опитайте да поръчате напитка заедно с чаша вода. Можете да редувате двете и да намалите консумацията на калории като цяло. Въпреки това, ако получите замразени ягодови дайкири ... никакво количество вода не може да ви спести, така че изберете разумно напитката си!

кога трябва да спиш с нов човек

Уведомете ме: Какво ви пречи да живеете здравословно? Има ли начин да помогна?

- ALYSE SCAFFIDI

alyse scaffidi профилAlyse Scaffidi е основател на Фитнес с размер хапка. Тя е студентка по докторат по фармация и знае колко трудно е да отделиш време за здравето си. Разгледайте сайтовете по-долу за още мотивационни съвети, вкусни рецепти и идеи за здравословно хранене.

Twitter: @BiteSizedFit
Instagram: bitesizedfitness
Facebook: facebook.com/bitesizedfitness
Изпрати ми имейл: BiteSizedFitness@gmail.com