Как да се справим с разпадането: 5 стъпки за излекуване на изображението на счупено сърце

Как да се справим с разпадането: 5 стъпки за излекуване на разбитото сърце


Животът може да постави много предизвикателства по нашия път и според моя опит има много малко хора, които са толкова опитващи и агонизиращи, колкото и да поправят разбитото сърце. Независимо дали става дума за изтегления, болезнен край на дългосрочна връзка или за внезапния срив на връзка, която току-що се е откъснала от земята, последиците ви оставят да болите на места, за които дори не сте знаели, че могат да почувстват болка.

Аз съм бил там, сигурно сте били там и колкото и пъти да го преживеете, не става по-лесно.

През годините сме обхващали множество теми за връзките на ANM, но всъщност не сме навлизали в глупавата пясъчност как да излекуваме разбитото сърце. Това е много важна стъпка в уравнението намиране-любов ... колкото по-скоро можете да се съберете, толкова по-скоро можете да продължите напред и да намерите нали връзка.

И с това, ето моите изпитани и истински стъпки за излекуване на разбитото сърце:

Стъпка 1. Изпуснете го
Няма начин да заобиколите този, трябва да плачеш, да се чувстваш ужасно и да го пуснеш. Изгаряйте снимките му, слушайте повторението на Аланис Морисет „You Outta Know“ (следвайте от „Нищо не се сравнява“ на Синеад О’Конър, когато гневът се превърне в отчаяние), пуснете се на приятелките си, крещите, плачете, викайте - правете това, което трябва направете, за да оставите чувствата навън.

Изправени пред такива грозни емоции, повечето от нас се опитват да избягат от чувствата. Ще останем заети да правим всичко и всичко: купони, пиене, намиране на нов тип, който да служи за бързо решение, препадане в кома, предизвикана от Бен и Джери. Докато извършването на тези неща може временно да облекчи болката, тя ще се върне с отмъщение. И ще продължи да изплува отново, докато не се справите с него.



Стъпка 2: Останете заети
След като признаете и обработите нараняването / гнева / тъгата / болката си, можете да се хвърлите в други неща, за да не се вманиачавате. Прекарайте време с приятелките си, отидете на шопинг, намерете шоу в Netflix, за да се насладите, опитайте нов клас упражнения, направете доброволческа работа (това наистина ще помогне за лечебния процес, като ви измъкне от главата си), вземете клас по изкуство ... ... разбирате смисъла.

Колкото повече обитавате, толкова по-лошо ще бъде, така че правете каквото трябва, за да задържате ума си и да се занимавате с нещо различно от него!

Стъпка 3. Спрете да пренавивате часовника
Да останеш зает е добър обиден ход, който да държи мислите за него далеч, но не е надежден. Вторият, когато има затишие, той ще влезе направо и в съзнанието ви и преди да се усетите, ще се върнете назад във времето, опитвайки се да разберете къде всичко се е объркало и какво бихте могли или трябва да направите по различен начин.

Позволете ми да ви попитам: можете ли всъщност да натиснете бутон за превъртане назад, да се върнете и да направите нещата по различен начин? Не! И така, какъв дявол е смисълът да разберете какво точно бихте направили, ако можете да го свършите? Изучаването на уроци чрез болката е едно, измъчването над всички начини, по които не сте успели, е агония.

Няма да е лесно, но в секундата, когато той се появи в главата ви, изтръгнете го и залепете нещо друго там!

Стъпка 4: Направете списък
Колкото и да е перфектен според вас, този човек се раздели по причина, така че връзката не би могла да бъде идеална. Твърде лесно е нещата да изглеждат изцяло розови и идеални през огледалото за обратно виждане, дори когато дълбоко в себе си знаете, че нещата далеч не са идеални. Ако се хванете да идеализирате и обсебвате, е време да слезете по трасето на клишето и да направите списък с неговите грешки.

Отделете време наистина да помислите за всеки един от тях, да разгледате последиците и как това поведение е повлияло на връзката. Когато приключите с това, направете списък с качествата, които искате в един човек. Когато видите разликите, ще разберете, че бившият не е този за вас.

Стъпка 5: Визуализирайте следващата си връзка
След като преминете през останалите стъпки (времето, което е необходимо, варира в зависимост от човек), е време за любимото ми упражнение за изцеление на сърцето. Отпуснете се, изключете всички електронни устройства и прекарайте минута или две вдишвайки и издишвайки. След като сте на място на спокойствие и фокус, визуализирайте каква искате да бъде следващата ви връзка. Представете си начина, по който вашият човек ще се отнася с вас и как ви кара да се чувствате. Представете си, че имате тази невероятна, забавна, пълноценна връзка, която винаги сте искали. И оставете себе си да почувствате тези невероятни, кашави, любовни чувства.

„Виждайки“ тази бъдеща връзка ще ви развълнува какво ви предстои и ще направи бъдещето да изглежда много по-светло от миналото. Направете това упражнение толкова пъти, колкото е необходимо, за да ви успокои за бъдеще, което не включва него.

Ето още няколко ключови неща, които трябва да запомните:
-Не си сам. Знам, че може да почувствате, че вие ​​сте единственият, който някога е изпитвал толкова силна и поглъщаща болка, но много други са били там преди вас и са се появили триумфиращи от другата страна и скоро, вие също.

-Всъщност не сте разстроени за него. Тъгата, която изпитвате, до голяма степен идва от присъщото ви желание да бъдете обичани, желание, споделено от всички хора. Проблемът е, че сте дошли да свържете човек с любов и да почувствате, че той е единственият, който може да ви го даде. Нуждата от любов и одобрение създава дълбоко усещане за липса вътре, което може сериозно да ви забави да продължите напред. Съсредоточете се върху работата върху самочувствието си, за да не попаднете в този капан. Едва когато се почувствате щастливи сами, можете да изпитате истинско щастие с някой друг.

- Вземете по-обективна перспектива. Всяка история има три страни: вашата страна, неговата страна и истината. Всички сме предубедени от нашите емоции, които служат като обектив, през който интерпретираме реалността. Всичко изглежда различно в зависимост от контекста. Ако човек се е отнасял ужасно с вас или е разбил сърцето ви, той вероятно не заслужава ползата от съмнението, но това ще ви накара да се почувствате по-добре, така че кой го е грижа какво заслужава? Придържането към гняв е ограничително. Опитайте се да го видите от по-обективен ъгъл и ще бъдете в много по-добра форма.

човек език на тялото, когато те харесват

Като подарък за раздяла, ето някои от любимите ми цитати за загубената любов:

„Винаги вярваме, че първата ни любов е нашата последна, а последната ни е първата“ - Джордж Джон Уайт-Мелвил

„Връзките са като стъкло. Понякога е по-добре да ги оставите счупени, отколкото да се опитате да си навредите, като ги съберете отново “~ Неизвестно

„Когато срещнете този специален човек, ще разберете защо не се е получило с никой друг“ Неизвестен

„Понякога добрите неща се разпадат, така че по-добрите неща могат да се разпаднат заедно“ - Мерилин Монро

„Всички сме тук по някаква специална причина. Спри да бъдеш пленник на миналото си. Станете архитект на вашето бъдеще ”- Робин Шарма

——

Какви са вашите стъпки за излекуване на разбито сърце? Кажете ни коментари!

- Тина Декстън

Написана от Тина Декстън

Аз съм Тина Декстън, съосновател и съредактор на A New Mode. Обичам да пиша относими, проницателни статии, които помагат на хората да разберат динамиката на отношенията и как да получат любовта, която искат. Завършил съм психология и прекарах последните 10 години в интервюиране на безброй мъже и четене и учене, доколкото мога, за да разбера по-добре човешката психология и начина, по който мъжете действат. Ако искате да се свържете с мен, ударете ме във Facebook или Instagram.