„Това не означава, че съм самотен, когато съм сам“


сам: прилагателно ? -? l? n : без никого или нещо друго: не включва или включва никого или нещо друго: отделно от други хора или неща

самотен · ly: прилагателно ? l? n-l? : тъжно от това, че сте отделени от другите хора: причинявате тъжни чувства, които произтичат от това, че сте отделени от други хора: не са посещавани или пътувани от много хора

Онзи ден стоях на опашка в Starbucks (знам, че наистина трябва просто да направя своя собствена, това е доста по-евтино) и наблюдавах феномен, който вероятно също сте виждали.

Всички маси бяха заети от самостоятелни клиенти, отпивайки от напитките си, втренчени в лаптопите и телефоните си, нежно кимащи на музиката, която се предава през обемисти слушалки. Взех си питието и направих необходимата разходка с хулахуп, докато се придвижвах из морето от маси, за да намеря място за сядане. Минах покрай всяка маса, търсейки една, която изглеждаше относително приветлива за безшумната среща на сляпо, която щях да инициирам, и в крайна сметка седнах с един прекрасен момък, който ми направи място на „неговата“ маса за двама и двамата направихме всичко собствено нещо.

Докато седях там и работех, не можех да не забележа, че много от покровителите около мен бяха погълнати от някакъв тип социални медии. Това беше иронична картина; стая, пълна с хора, никой не разговаря помежду си, всички фокусирани върху създаването на общност чрез стъклен екран. Виждайки тази снимка на всеки, който гледа надолу своите приспособления, усмихва се на устройство, което не може да се усмихне, това ме накара да се замисля за връзките и нюансите между това да бъда сам и да съм самотен.

Както е отбелязано в горните определения за „сам“ и „самотен“, разликата не зависи единствено от физически обстоятелства. С други думи, не става въпрос за това, което се случва около вас, а за това, което се случва във вас.



Можете да стоите в стая, пълна с хора - дори хора, които наистина обичат и се грижат за вас - и въпреки това да се чувствате самотни. И обратно, можете да бъдете сами в екскурзия и да се чувствате абсолютно невероятно.

В моите терапевтични сесии с клиенти често изследваме техните чувства на самота, какво се случва в ума и тялото им и какъв разказ за тяхното самочувствие се появява. Когато чувствата на самота и начина, по който се разиграват, са обгърнати около състоянието на връзката, това може да се стигне до опростено уравнение: Ако съм сам или сам, аз съм самотен; Ако не съм сам или имам връзка, значи не съм самотен. Този начин на мислене - който е нормален и често срещан - може да задържи хората да поддържат остарели взаимоотношения, да усили болката при скъсване и да направи объркващо, когато се появят чувства на самота, въпреки че са в удовлетворителна връзка.

За много хора, когато се появят чувствата на самота, решението е да бъдат около хората или да намерят разсейване. И това е добре. Понякога това е точно това, от което се нуждаете. Но има и какво да се каже, за да опознаете самотата си, да не се страхувате от нея и да не вземате решения, за да я избегнете.

Един приятел веднъж сподели с мен, че когато получава текстови съобщения от приятел от мъжки пол, който я моли да дойде да преспи, тя отива, въпреки че се чувства разочарована, че той не иска нищо повече от връзката. По пътя до там тя знаеше, че отива, защото не искаше да се чувства самотна в апартамента си, а това беше по-добре от нищо. Но всеки път, когато след това се озоваваше вкъщи, тя се чувстваше по-самотна от всякога.

С помощта на терапия и учене на самосъстрадание, тя изследва своите страхове от самота и иронията на поведението си - че страховете й водят до действия, които я карат да се чувства още по-самотна - и с течение на времето тя успя да спре побеждаване на цикъла от случване. Подобно на идеята в текста на песента на Кели Кларксън „Не означава, че съм самотен, когато съм сам“, тя разработи признание за себе си и концепция за себе си, която не зависи от това кой е до нея, и това се превръща в по-мъдри решения в отношенията и по-добра увереност в себе си.

Опознаването на себе си и това, което се надявате една връзка да направи, за да облекчи вашата самота, може да бъде жизненоважен инструмент за установяване на реалистични очаквания на партньора и какво очаквате да направи една връзка за вашата способност да бъдете в мир в собствената си кожа.

Задайте си въпроса какво ви плаши да останете сами, на каква дължина сте се насочили, за да не останете сами и дали усилията ви да намерите подходящ партньор са възпрепятствани от импулсивни решения, за да не се чувствате самотни.

как да привлечете вниманието на човек чрез текст

Вглеждането в себе си може да бъде страшно, но с честност към себе си и готовност да излезете извън зоната си на комфорт, можете да откриете, че преживявате живота с изцяло ново ниво на удовлетворение и независимост.

-

Рейчъл Херкман, LCSW е индивидуален / двойка психотерапевт, писател и преподавател, специализирана в проблеми на отношенията, сексуалното функциониране и уелнес на жените. Тя е със седалище в Ню Йорк и служи на медицинския център за женска сексуалност.

Написано от Рейчъл Херкман, LCSW

Рейчъл Херкман, LCSW е индивидуален / двойка психотерапевт, писател и преподавател, специализиран в проблемите на отношенията, сексуалното функциониране и уелнес на жените. Тя е със седалище в Ню Йорк и служи на медицинския център за женска сексуалност.