Отслабнете без диети - Правило №1: Отношението е всичко публикувано изображение

Отслабнете без диети - правило №1: отношението е всичко


През по-голямата част от живота си за възрастни бях брояч на калории от понеделник до четвъртък. След като удари петък, щях да разхлабя колана си от юли малко ... и след това още малко, а след това ... до неделя вечер, щях да се озова седнал на дивана си в широки потта, загледан в дъното на поредната празна халба сладолед, заявявайки: „Ще бъда добър в понеделник!”За мен този цикъл беше нормален. Всъщност по времето, когато предполагах това всеки изядоха телесното си тегло в нездравословна храна в неделя вечер!


Когато миналата година се диагностицирах като емоционален ядец, усети ме самосъзнание. Винаги съм се гордял с това, че съм оптимист, издръжлив човек, но осъзнах, че що се отнася до храната, бях доста недоволен и ядосан. Защо не мога просто да ям чудна кексче и да не ми се налага да мисля за това ?! Как може тя да излъскате бургер и пържени картофи и да останете толкова слаби? (Звучи познато?) Просто казано, бях ядосан, че вземането на постоянно здравословни избори винаги ми се струваше такава работа.

уникален начин да кажа, че те обичам


Но тогава реших да предприема некомбативен подход и приемете процесът на опити да разберем как да се храним здравословно и внимателно, без да сме свръхрестриктивни и бавно започна да става по-лесен. Предполагах, че винаги ще мисля за храна по някакъв начин, така че защо да не използваме тази енергия по положителен, конструктивен начин? Например, вместо да си мисля: „Ъъ, НЕ искам салата за обяд днес“, бих си казал: „Хм ... добре ... така че трябва да вкарам малко зеленчуци на обяд - как мога да направя салата си повече обжалващ? “ И тогава бих добавил орехи, резенчета ябълки, хумус, сирене фета и други топинги, които харесвам. Но по дяволите, ако вечерята се търкаля и все още мислите за кесадилите, които наистина сте искали да хапнете на обяд - вземете ги! (Просто доста моля, не забравяйте да включите зеленчуци към храната.)

Също така мисля, че е важно да отбележа, че спрях да се примирявам с идеята, че не съм предназначен да бъда нещо различно от това, което в момента бях. По някакъв начин се идентифицирах с момиче, което просто не можех предайте пържени картофи или кажете не на втора (или трета!) чаша вино - или не свърши всяко ядене с нещо сладко. И със сигурност не можех да се идентифицирам с момичето, което…ахна—Направете здравословно през уикенда! Но това всъщност не бях аз. Поне не бях това, което аз търси се да бъде.

интуицията ми подсказва, че ме харесва



Така че помислете за това: Кой искате да бъдете? И как ще стигнете до там? Имате ли нужда от малко настройка?


- ЕЛЕН КОЛИС

Елън Колис е публикувана писателка на списания и треньор по здравеопазване в Ню Йорк, която в момента е записана в Институт по интегративно хранене. Изпратете й имейл на ellen.collis@gmail.com за безплатна здравна консултация да обсъдим как тя може да ви помогне с вашите цели за хранене и начин на живот. Тя не би искала нищо повече от това да ви помогне да имате повече енергия, да се чувствате страхотно в собствената си кожа и да живеете здравословен живот, който не изисква отказ от любимите ви храни.