Отслабнете без съвети за диети # 4: Настройте се за изображение за успех след публикуване

Отслабнете без съвети за диети # 4: Настройте се за успех


Сега, когато спите повече и консумирате по-малко захар (нали?), важно е да разгледате отблизо как се настройвате за успех в усилията си за отслабване. Помагат ли ви изборите или ви затрудняват да постигнете целите си? Защото всъщност здравословното хранене не е свързано със сила на волята, а със съзнателни решения, които помагат за него по-лесно за да вземете добри решения. Дъвчете това:


1. Поддържане на храна в дома ви: Наистина ли се нуждаете от тази торба чипс от тортила във вашия шкаф? Можеш ли да се довериш да държиш Thin Mints във фризера и да не изяждаш цял ръкав, когато ти е скучно или ти е скучно? Ако отговорът е да, тогава добре за вас. Искрено ви завиждам, защото съм в момент, в който просто не мога да държа никакви закуски или сладкиши в апартамента си. И всъщност съм добре с това, тъй като както казах, ми улеснява да правя добри избори.

Понякога ще се прибера, когато солен или сладък копнеж удари и ще си помисля, Човек, наистина бих искал да имам нещо, което да го задоволи. Но ако го няма, не можете да го имате! Деветдесет и девет процента от случаите осъзнавам, че гладът ми е импулсивен и мимолетен. Но ако наистина искам нещо, ще изляза да го взема. Живея на петия етаж на разходка, така че поне получавам малко допълнителни упражнения за зареждане!


готов ли е да се ангажира

2. Бъдете подготвени: Поддържате ли здрави закуски под ръка по време на работа? Или кръстосваш пръсти и се надяваш, че ще можеш да избегнеш изкушенията на автоматите следобед? Или дори по-лошо, пиете ли диетична кока-кола от 20 унции всеки ден в 15:00, само за да напълните лицето си на вечеря и да консумирате стотици ненужни калории? Всичко е наред, практикувах и тези саморазрушаващи се навици.

Но всъщност не са необходими много усилия, за да хвърлите ябълка в чантата си или да вземете торбичка сурови ядки или гръцко кисело мляко по пътя си на работа. И ако имате планирана късна вечеря с приятелки, приготвянето със ситна закуска ще ви помогне да предадете кошницата за хляб и да устоите на втора (или трета) чаша вино. Не крадете две мини чаши на Рийз от бурканчетата за бонбони на вашите колеги и мислете, че това ще свърши работата. Не! Изберете водно плътен плод с влакнеста кожа (като ябълки, круши), за да поддържате нивата на кръвната захар и да се чувствате сити за по-дълго.



какво да кажа, когато бившите ви пишат


3. Направете план Казах ти, че ще спомена това отново! Толкова е важно. Ако ви е трудно да намерите време и мотивация за упражнения или готвене през седмицата, тогава решете предварително къде можете да го впишете в графика си и изпълнете план как ще го накарате да работи. Ще пазарувате ли хранителни стоки в неделя? Да отмените социално задължение в полза на любимия ви спин клас в сряда? Лягайте 30 минути по-рано, за да можете да се втурнете на следващата сутрин? Разработете. Правя план. Можеш да го направиш.

Да, животът може да бъде забързан, но спрете да си казвате, че просто нямате време. Обаждам се на вашия блъф! Ти правиш. Имате време да правите нещата, които вие искам за да се отдели време за. Затова слезте от Facebook и направете нещо продуктивно за вашето здраве! И ако не друго, запазете кухнята си с лесни за приготвяне храни, които ще ви помогнат за малко. Харесвам яйца, гръцко кисело мляко, спанак, чери домати, броколи, замразени ястия от Trader Joe’s, сладки картофи и пълнозърнести тестени изделия и тортили. Лесна работа.


подписва мъж да е влюбен тайно в теб

Кажете ми: Какви промени трябва да направите, за да се настроите за успех със здравето си?

Елън Колис е блогър в Wannabe Health Nut и Health Coach в Ню Йорк, която в момента е записана в Институт по интегративно хранене. Изпратете й имейл на ellen.collis@gmail.com за безплатна здравна консултация да обсъдят как тя може да ви помогне с вашите цели за хранене и начин на живот. Тя не би искала нищо повече от това да ви помогне да имате повече енергия, да се чувствате страхотно в собствената си кожа и да живеете здравословен живот, който не изисква отказ от любимите ви храни.