Отслабнете без съвети за диети # 8: Направете по-интелигентен избор на вечеря публикувайте изображение

Отслабнете без диетичен съвет № 8: Направете по-интелигентен избор на вечеря


Как върви планирането на храненето, всички? Готови ли сте да обсъдите как да се храните по-здравословно на вечеря? Много хора наистина се борят с правилния избор в края на деня по различни причини. Това може да се дължи на факта, че те са уморени, неподготвени или се чувстват като заслужаващи лечение.


Разбрах, бил съм там. Но ако искате да разклатите малко килограми, трябва да се ангажирате да бъдете малко по-подготвени и внимателни вечер. По-долу има няколко съвета, които ми помогнаха изключително много.

Определете точно своите храни. Честно казано, храненето не винаги трябва да бъде толкова голямо събитие. Разбира се, има случаи, когато едно хранене трябва да е декадентско или специално, но не се затрупвайте с твърде много възможности. Помислете за това: Кои прости храни ви карат да се чувствате щастливи или най-малкото доволни?


Винаги казвам на клиентите си наистина да мислят за основните храни, които могат да държат в дома си по всяко време. Не забравяйте, че здравословното хранене не е свързано със сила на волята, а с това да се настроите да успеете.

признаци на нуждаеща се жена

И така, кои здравословни и лесни храни свършват работата, когато сте в крачка? Моите са: кафяв ориз, бебешки спанак, яйца, сладки картофи, плодове, броколи, гръцко кисело мляко, чери домати, боб, овесени ядки и моркови. Ако имам само няколко от тези неща в дома си, знам, че мога да приготвя приятно ястие или лека закуска. Наличието им под ръка премахва стреса от опита да решите какво да ядете и улеснява пазаруването на хранителни стоки. Ако съм зареден с основните неща, тогава бързото пътуване до магазина, за да взема няколко допълнителни артикула, не изглежда толкова задължително.

когато човек се страхува от обвързване знаците


Направете свои собствени правила. Вечерята не трябва да е обилна, сирена или дори топла.

Кой казва? Понякога, когато се прибера късно, ще направя смути за вечеря. Или ще хапна голяма „лека закуска“ като този сладък картоф с пълнеж от кисело мляко и ще го нарека напусне. Изтрийте всички предишни идеали за това, което мислите, вечеря би трябвало и продължете с това как се чувствате в момента. Ако не сте много гладни, тогава слушайте тялото си - не го тъпчете с храна, която не се иска!


Имайте това, което искате, просто не всички наведнъж. Това е едно от ключовите правила на Бетени и особено го имам предвид, когато съм на вечеря и ми се иска да се поглезя малко. Ако един бургер е единственото нещо, което наистина искате - и получаването на салата може да ви накара да „изневерите“ по-късно, - тогава непременно го вземете

Ако можете да си повярвате, че имате само няколко пържени картофи, продължете - но бихте ли могли да ги замените за странична салата? И не, извинете момчета, не е моментът да се поглезите с конус за сладолед. Вече сте си почерпили.

въпроси, които да зададете на човек над текст

Знам, че част от забавлението в отдаването е да бъдеш безгрижен, но е важно да вземеш колкото се може повече последователни, внимателни решения за храна. Това не само ви пречи да се напиете (и след това да се почувствате подути и виновни!), Но ви държи на практика, което в крайна сметка се превръща в навик за начин на живот.


Като отделите време, за да направите пауза и да помислите за избора си, преди да ги направите, може да изглежда като скучна работа сега, но ползите, които ще видите по-късно, ще си заслужават!

Кажете ми: Биете ли се с вечеря? Какво обичаш да ядеш за вечеря?

- ЕЛЕН КОЛИС

Елън Колис е блогър в Wannabe Health Nut and Health Coach в Ню Йорк, която е завършила Институт по интегративно хранене. Изпратете й имейл на wannabehealthnut1@gmail.com за безплатна здравна консултация да обсъдят как тя може да ви помогне с вашите цели за хранене и начин на живот. Тя не би искала нищо повече от това да ви помогне да имате повече енергия, да се чувствате страхотно в собствената си кожа и да живеете здравословен живот, който не изисква отказ от любимите ви храни.