Попитайте д-р Джен: Superfood Smoothie Recipes публикувайте изображение

Попитайте д-р Джен: Рецепти за смути от суперхрана


Когато избирате гръцко кисело мляко, искате да получите марката с най-много протеини. Колкото по-добър е процесът на цедене, който придава на гръцкото кисело мляко плътна текстура, толкова повече протеин ще съдържа киселото мляко. Някои марки използват сгъстители, за да пропуснат процеса на цедене и това намалява съдържанието на протеин. Затова внимавайте за тези агенти: модифицирано царевично нишесте, карагенан и гума гуар. 12

Също така някои марки се опитват да компенсират тази загуба на протеин чрез добавяне на млечни протеини или суроватъчен концентрат. 12

Доброто гръцко кисело мляко се прецежда по подходящ начин без няколко добавки.

И накрая, искате да стоите настрана от ароматизираното гръцко кисело мляко поради голямото съдържание на захар.

Пробиотиците са живи бактерии или дрожди, за които се смята, че помагат на храносмилането, като увеличават добрите бактерии.

Гръцкото кисело мляко всъщност може да се добави към много от изброените тук смутита. Небето ограничава броя комбинации, които можете да измислите, когато правите смути с гръцко кисело мляко. Дори добавянето на естествен подсладител като мед може да бъде вариант за компенсиране на подписването на гръцкото кисело мляко. Просто го използвайте пестеливо.



грижи ли се за мен

Забавлявайте се с всички различни комбинации, които можете да измислите!

Просто започнете с една суперхрана, след което изградете своя шедьовър за смути около нея.

Приемането на този подход ще стесни фокуса ви в хранителния магазин. Така че, вместо да се питате: „Как да включа всички тези суперхрани в диетата си?“ попитайте: „От коя суперхрана мога да направя смути от тази седмица?“

След като усвоите една и имате всички съставки, преминете към следващото смути.

Друга грижа, която хората обикновено имат за смутитата, е, че са пълни с плодове и това може да означава твърде много захар, което води до наддаване на тегло.

гадже казва

обича ли ме

На това бих казал, ако се притеснявате, просто се придържайте към едно смути на ден ... за предпочитане сутрин или 1 час преди фитнеса. По този начин енергията, която получавате, ще бъде използвана добре.

Най-важното извеждане от всичко това е да останете фокусирани върху яденето на храни, за които знаете, че са здравословни, да намерите начини да направите тези храни привлекателни и да не позволявате на неуспехите да блокират вашата креативност, когато става въпрос за приготвяне на храни ... особено суперхрани.

Надявам се, че тази статия ще започне усилията ви за Superfood и чрез включването на тези смутита във вашата диета ще получите енергиен тласък, който ви е необходим, за да ракетирате през деня си, както никога досега.

Благодарим ви, че зададохте въпрос, който ще бъде призив за действие за толкова много други читатели, които просто се нуждаят от този допълнителен тласък.

Д-р Просто

Източници:

1. https://en.wikipedia.org/wiki/Wheatgrass
2. https://en.wikipedia.org/wiki/Spinach
3. https://en.wikipedia.org/wiki/Kale
4. https://en.wikipedia.org/wiki/Sulforaphane
5. https://en.wikipedia.org/wiki/Hemp
6. https://en.wikipedia.org/wiki/Lepidium_meyenii
7. Schauss AG1и всичко. J Agric Food Chem. 2006 1 ноември; 54 (22): 8604-10. Антиоксидантна способност и други биоактивности на лиофилизирани амазонски палмови зрънца, Euterpe oleraceae mart. (acai).
8. http://www.webmd.com/diet/antioxidants-in-fruits
9. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3678830/
10. http://www.naturalnews.com/022082_berries_goji_food.html
11. http://www.prevention.com/food/healthy-eating-tips/greek-yogurt-nutrition-myths/myth-all-greek-yogurt-made-same-way