Изкуството на прошка пост изображение

Изкуството на прошката


По-рано тази година в Блумингтън, Индиана, Адам Сарнеки се изправи срещу мъж, който се счупи в паркирана кола. В паника престъпникът застреля Адам.

Представете си шока, гнева и недоволството, които бихте почувствали, ако подобна несправедливост се случи на някой от вашите приятели или членове на семейството. Може би вече знаете.

Забележително е, че бащата на жертвата, Рон Сарнеки, отговори на тази трагедия с дълбока любов и разбиране. Въпреки че беше изключително разстроен заради загубата на сина си, Рон каза пред журналисти, че е простил на убиеца.

как да разбера дали човек те харесва

Може да ви е трудно да се идентифицирате с тази реакция, но тук трябва да се научи критичен урок. Въпреки преживяното травматично преживяване на загубата на сина си, Рон Сарнеки сега е на път към спокоен живот. Научил се е да прощава.

В един момент всички сме били онеправдани. Може би сте били в насилствена връзка или приятел ви е обърнал гръб и оттогава носите горчивина и негодувание със себе си. Вероятно не сте имали избор в това, което ви се е случило, но ето добрата новина: имате избор как да реагирате на това бедствие и как ще живеете до края на живота си. Време ли е да освободите тежките тежести на гняв и огорчение, които ви тежат толкова дълго? Време ли е да прощаваме като Рон Сарнеки?

Преди да продължим, нека изясним какво не е прошката. Да прощаваш не означава да оправдаваш, оправдаваш, прощаваш или оправдаваш това, което някой друг е направил. Освен това прошката не означава, че се помирявате с този човек или че го каните обратно в живота си1. Целта на прошката е да се освободите от негативните мисли и емоции, които толкова често съпътстват недоволството. Всъщност много изследвания показват, че има отрицателни последици за онези, на които им е трудно да простят.



ТЕСТ: Доколко сте доволни от живота?

Липсата на прошка често е придружена от негодувание, което е свързано с чувство на депресия и безпокойство. Освен това хората, които по-малко прощават, са по-склонни да бъдат омразни, ядосани и невротични. От друга страна, хората, които прощават, са по-склонни да бъдат щастливи и физически здрави.

Подобни ползи обаче могат да отнемат време. Едно проучване демонстрира, че жените, които са били малтретирани емоционално и са участвали в терапия за прошка, са имали по-голямо самочувствие и намалено чувство на депресия и безпокойство в сравнение с хората в стандартната терапия. Забележително е, че тези жени са били на терапия за прошка средно веднъж седмично в продължение на осем месеца.

ТЕСТ: Как е вашето самочувствие?

Истинската прошка може да бъде едно от най-трудните неща, които някога правите. Но чрез упорита работа и постоянство ползите са повече от заслужаващи. Ето две препоръки за това как да започнете този процес:

кожа отвътре навън

Спомни си кога ти беше простено. Ако имате проблеми с опрощаването на някого, припомнете време, когато сте били в обратната ситуация - време, когато някой друг се колебае да ви прости. Поставете се на мястото на този човек. Защо тя ти прости? Заслужи ли го? Какъв би бил животът ти, ако тя никога не го направи? Какъв би бил животът й, ако тя продължава да се обижда срещу вас? Не забравяйте, че един ден може да се наложи да ви бъде простено отново и някой друг ще бъде в същото положение, в което сте сега. Ако се надявате да ви бъде простено, е редно да направите същото и за другите.

отслабнете с 20 килограма наблюдатели

Напиши писмо. Може да не ви е удобно да се свържете директно с човека, който ви е причинил зло, и това е добре. Независимо от това, може да се възползвате много от това да напишете писмо, в което подробно се е описало какво се е случило, как сте се чувствали по въпроса и какво искате да направи вместо него И накрая, направете всичко възможно да изразите прошка и разбиране към този човек. Помислете добре дали всъщност трябва да изпратите писмото - когато се съмнявате, изчакайте още малко.

ПОВЕЧЕ ▼: Писане на пътя си през травма

Може да се изкушите да задържите гнева и огорчението като стара, избеляла фотография. Без него няма да има нищо, което да ви напомня за случилото се и защо е грешно. Трябва обаче да си зададете един прост въпрос: това прави ли ви щастлив? Наистина ли е добре да изпитвате тежки чувства към някого ден след ден, година след година? Представете си какъв би бил животът, ако оставите тези тежки чувства да си отидат. Спомняте ли си какво е усещането да нямаш толкова тежък товар на раменете си? Ако не, време е да разберете.

В крайна сметка прошката ще ви освободи. Все още ще има тежки дни, когато спомените се върнат и тежките чувства изплуват отново. Но ако направите съзнателния избор да простите случилото се, животът ви ще бъде завинаги променен. Твърдото ти сърце ще омекне и ще видиш света по различен начин. Подарете си дара на прошка и се убедете сами в мира, който ви очаква.

- от Матю Д. Дела Порта

Вземете още съвети за щастие, здраве, красота, взаимоотношения и още на YouBeauty.com.

Написана от Тина Декстън

Аз съм Тина Декстън, съосновател и съредактор на A New Mode. Обичам да пиша относими, проницателни статии, които помагат на хората да разберат динамиката на отношенията и как да получат любовта, която искат. Завършил съм психология и прекарах последните 10 години в интервюиране на безброй мъже и четене и учене, доколкото мога, за да разбера по-добре човешката психология и начина, по който мъжете действат. Ако искате да се свържете с мен, ударете ме във Facebook или Instagram.