Три често срещани мита за храната са разрушени

Разбити три често срещани мита за храната


Приемането на здравословен начин на живот може да бъде много трудно в наши дни, тъй като толкова много противоречиви теории се носят наоколо. Един ден нещо е невероятно за вас, следващия е ужасно и трябва да се избягва на всяка цена. Един ден е чудотворно средство за отслабване, а на следващия е водещата причина за затлъстяване. Как да се ориентираш през такава лудост ?!

Има безкрайни митове за храна, които да ви държат добре и объркани. За да помогне за облекчаване на проблема, диетологът Николет Пейс определи първите три мита за храната и разкрива факта от измислицата.

Трябва ли да се страхувате от нискокалорични подсладители?
Преди 40 години захарната индустрия вложи над три милиона долара днешни пари в изследвания, доказващи, че нискокалоричните подсладители като захарин и цикламат са канцерогени - но дали бяха? Изследването показа, че когато мъжките плъхове консумират захарин и цикламат в количества, които надвишават 800 кутии диетична сода на ден, това води до рак на пикочния мехур - въпреки това средният американец пие 800 кутии годишно.

кой е моята викторина от мечтите

Трябва ли да се храните преди или след тренировка?
В продължение на десетилетия професионалистите ни предупреждават да не ядем, преди да тренираме, но ново изследване сочи, че не само, че обикновено не прави разлика, може да ви помогне да тренирате по-дълго. Всички обаче са съгласни, че след тренировката е най-подходящото време да нахраните мускулите си - а протеинът е това, от което се нуждае. Също така, скорошни проучвания стигат до заключението, че участниците, пиещи шоколадово мляко в час след тренировка, консумирани с избрания от вас протеин, завършват в по-високи мускулни магазини от участниците, които не са консумирали шоколадовото мляко.

ПОВЕЧЕ: Пътеводителят на Gymless Girl за фитнес залата



Желанията означават ли, че тялото ви пропуска нещо?
Обикновено се смята, че когато изпитвате желание, начинът на тялото ви да ви каже, че ви липсват определени хранителни вещества, които храната, която желаете, но това категорично не е вярно. Храните, за които жадуваме, обикновено имат комбинация от захар, мазнини и сол, която предизвиква удоволствие в мозъка - гладът е по-скоро емоционално освобождаване, отколкото нужда от хранителни вещества. Когато апетитът продължава, е по-добре да се подходите за „контролирано отпускане“. Пътуване до магазина за закупуване на една порция не само ще ви задоволи, но и ще се погрижи вашето лакомство да не се върне, за да ви хапе.

Относно Николет Пейс:
Nicolette M. Pace MS, RD, CDE, CDN, CFCS е основател и президент на NutriSource Inc., базирана в общността частна практика, специализирана в предоставянето на медицинска хранителна терапия, обучение за самоуправление на диабета, интервенция за здравето и поведението и консултации за начина на живот.

Написана от Тина Декстън

Аз съм Тина Декстън, съосновател и съредактор на A New Mode. Обичам да пиша относими, проницателни статии, които помагат на хората да разберат динамиката на отношенията и как да получат любовта, която искат. Завършил съм психология и прекарах последните 10 години в интервюиране на безброй мъже и четене и учене, доколкото мога, за да разбера по-добре човешката психология и начина, по който мъжете действат. Ако искате да се свържете с мен, ударете ме във Facebook или Instagram.