Йога решения за болки в тялото и болки публикува изображение

Йога решения за болки в тялото


Стресът е неизбежна част от нашето ежедневие. Всички знаем, че стресът може да причини безброй здравословни проблеми и всички сме били посъветвани да намалим нивата на стрес, но както при повечето неща, това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Аз съм огромен привърженик на йога по много причини, особено поради факта, че тя драстично помогна за намаляване на нивото на стрес и безпокойство и всички болки в тялото, свързани с двете. Йогата не е свързана само с увеличаване на силата и гъвкавостта, както научихте миналата седмица, прости йога пози могат да се правят по всяко време за борба с ежедневните болки, болки и разочарования. За да помогна на дните ви да станат по-добри и по-светли, споделям още 5 пози, които да опитате, направо от инструктора по YogaWorks Ирина Овиаников.


Прочетете нататък, за да разберете как можете да облекчите болката и напрежението в китките, бедрата, гърба и раменете си и за една невероятна техника за преодоляване на среднодневния ви спад без пътуване до Starbucks.

1. Сбогом освобождаване на китката на карпалния тунел


как да разберете дали мъжът не е сериозен към вас

сбогом-carpel-tunnel-wrist-stretch1, йога, стреч, облекчаване на стреса

Какво прави: Помага за облекчаване на синдрома на карпалния тунел, напрежението в китките и дланите.



Как да го направя: Изпънете дясната ръка право пред себе си. С лявата ръка хванете десния връх на ръката и внимателно притиснете ръката към гърдите, като държите ръката си изпъната напред. Задръжте 5-8 вдишвания. Опитайте се да държите гръбнака си повдигнат гърдите отворен. Повторете с левия твърд.


2. Напрежение без напрежение напред
без натоварване, извиване напред, йога, облекчаване на стреса, разтягане

Какво прави: Освобождава напрежението в долната част на гърба и бедрата. Също така разтяга задната част на краката и помага за облекчаване на стреса, когато бедрото е по-високо от сърцето.


Как да го направя: Погледнете далеч от масата и приведете бедрата си до ръба на плота. Разкрачете краката си широко (разстояние на ханша или по-широко) и огънете коленете си, уверете се, че чувствате стабилна опора от вашата маса.
- Поемете пълно въздух и докато издишвате, свалете торса си към пода. Хванете се за противоположните лакти и отпуснете главата си между горната част на ръцете. Поемете 8-10 вдишвания тук. в края на вдишванията бавно се навивайте в изправено положение един по един прешлен.

3. Бъдете приятел на стъпалата си и назад
бъди приятел на краката си и се върни назад, йога, стреч, облекчаване на стреса

Какво прави: Помага за облекчаване на болки в долната част на гърба и тазобедрената става, свързани с продължително седене на офис стола. Успокоява петите и краката от ходене / носене на високи токчета или тесни обувки.

Как да го направя: Седнете направо в средата на стола си, двата крака на пода. Поставете десния глезен отгоре на лявото коляно и огънете десния крак. Дръжте крака си огънат през целия участък. Поемете дълбоко въздух и докато издишвате, бавно наклонете гърдите си напред в посока на десния крак. Задръжте за 8 вдишвания, затворете очи, ако е удобно. Превключете страните.


4. Детокс гръбначен обрат
детокс-гръбначен обрат, йога, детокс, облекчаване на стреса

Какво прави: Усукването детоксикира тялото. Той също така помага за облекчаване на болки в гърба и дискомфорт и помага за облекчаване на напрежението в раменете. Това е страхотно след една нощ.

Как да го направя: Седнете право на стола си, двата крака на пода. Поемете въздух и докато издишвате, първо завъртете тялото си надясно. Донесете дясната си ръка зад себе си, задръжте облегалката или страничната част на стола си и поставете лявата си ръка към дясното коляно. Нека главата ви следва. Задръжте за 5 вдишвания, върнете се в центъра и след това повторете същото завъртане наляво.

5. В средата на деня ме вземете седнал участък


в средата на деня, вземете ме-стейте-стреч, йога, стреч, релеф на улицата

Какво прави: Разширява гърдите за по-оптимално дишане, помага да ви съживи в средата на деня, когато се чувствате сънливи

Как да го направя: Седнете изправени на стола си с двата крака на пода. Вдишайте двете ръце над главата и преплетете върховете на пръстите си. Обърнете дланите си към небето, като държите пръстите си преплетени и дишайте в продължение на 5 вдишвания. Помислете за дължината на торса, докато дишате, и омекотете предните си ребра, посегнете към небето. повтаряйте няколко пъти на ден, ако е необходимо.


Образователни изображения от Хедър Маклафлин (www.heathermclaughlin)

хвърли питие

Написана от Тина Декстън

Аз съм Тина Декстън, съосновател и съредактор на A New Mode. Обичам да пиша относими, проницателни статии, които помагат на хората да разберат динамиката на отношенията и как да получат любовта, която искат. Завършил съм психология и прекарах последните 10 години в интервюиране на безброй мъже и четене и учене, доколкото мога, за да разбера по-добре човешката психология и начина, по който мъжете действат. Ако искате да се свържете с мен, ударете ме във Facebook или Instagram.